Let’s do this!

Sänka lite kalorier och öka upp cardion en aning, that’s the plan. Nu kör vi!

Det här med rubriker..

Så svårt att hitta på rubriker. Speciellt när man inte riktigt vet vad man ska skriva om. Träningen går upp och ner, precis som med allt annat. Ena dag är man hyfsat stark och nästa dag en svagfis. Livet på en dietpinne! Bara att bita i sura äpplet och fortsätta att kötta på som att det inte fanns någon morgondag. Har ökat cardion nu och tar även morgonpromenader varje dag innan frukost. Vikten pendlar upp och ner, men i det hela så känns det bättre och det ser bättre ut. Det är väl huvudsaken?

Jobbar lite, sover mina 8 timmar, äter, tränar, leder pass och så rullar det på. Dag ut och dag in. Rutiner, rutiner och rutiner. Precis som jag vill ha det nu under dieten. Målet är att komma i tävlingsform och sedan får jag se vad som händer. Efter allt dietande vill jag äta och bygga. Träna tungt och bara grisa i gymmet. Köra mindre cardio och fokusera på att bli större och starkare.

Nu blir det PWO och bröst/axlar/mage på IKSU. See you there!

Funderingar och tankar

Nu efter 10 veckor börjar kroppens energilager sakta men säkert tömmas.
En hel del tankar och tvivel dyker upp. ”Klarar jag det här?”
”Är det värt det?”
En dag känner du dig liten, nästa dag ser du helt plötsligt bara stor ut. Du ser definitioner av muskler till att bli len som sammet. Styrkan avtar, energin tryter, hungern spökar och du är trött större delen av dagen. Du frågar dig själv: ”Varför utsätter jag mig för det här?”
Du vet redan svaret. Det kommer att vara värt det i slutändan. Du biter ihop och fortsätter att kämpa. I slutändan vet du att du hela tiden gjorde det bästa du kunde utifrån din kropp och de förutsättningar du hade.

Det tär på psyket,det är inte roligt, det är inte ”lätt som en pannkaka” men du gör det för att du vill det, inte för att du måste, utan för att du har ett mål och du ger inte upp förrän du har nått det. 14 veckor kvar.

God morgon

Söndag och klockan slår snart 08.00. Har hunnit med en kortare morgonpromenad, intagit frukosten och ska snart svepa pwon för att sedan traska till iksu. Tanken var att jag skulle träna igår, men så blev det inte tack vare vissa omständigheter. Skulle egentligen vara HELT ledig igår. Icket! Inte mitt fel dock. Idag blir det jobb på Hemtex, Step muskel 18.10 och sedan lär jag somna tidigt.

Inflyttad i min egen lägenhet nu, det ni!

Why do we fall?

”So that we can learn to pick ourselves up”. Ett citat som kan sammanfatta helgen.
Helgen bestod av jobb, jobb och lite mer jobb..16-01, 9.45-14.15, 16.30-02.30, 11.30-17.30. 28 timmar under loppet av 48 timmar. Galet!
Hyfsat trött igår. Mycket jobb ledde till en mindre bra mathelg. Har levt på gröt, frukt, casein, proteinpulver och bars. Har fortfarande legat på underskott, men direkt jag fifflar och inte följer mitt kostschema så märks det ganska snabbt på energin, trycket i gymmet och på vågen. Bara att bryta ihop och komma tillbaka starkare än tidigare. I’m a fighter, och jag fortsätter att kriga oavsett. Hinder är till för att ta sig över eller what doesn’t kill you makes you stronger. Det är mänskligt att inte vara på topp hela tiden. Huvudsaken är att man tar sig upp och vidare för att sedan fortsätta kämpa mot målet.

Har fått många frågor om vilken målvikt jag har. Svaret är: ingen! Jag vill fokusera på hur kroppen känns och hur den ser ut. Vikten har ingen betydelse när jag väl står på scen. Är jag hård vid 55, varför ska jag tvinga ner mig mer? Har legat och pendlat upp och ner ett tag, och det är egentligen skit samma då jag känner mig hårdare. Midjan är smalare, ådrorna börjar poppa, musklerna börjar bli mer definierade – det går åt rätt håll oavsett om jag tappar eller ej. Feels good! 🙂

Bjuder på en dagsfärsk bild. (och jag var på väg hem från gymmet, där av mössan ;P)

Laddar om

Försöker ladda om för ett lika hårt, jobbigt och awesome träningspass som igår. Idag är det bröst och axlar på schemat. Blev en del böjande och pressande igår. Avslutade böjen på 90kgx2 och benpressen avslutades på 250kgx6. Sedan blev det en raka marklyft, lårcurls, utfall och bensparkar. Idag känns det.. Träningsvärken är ett faktum. Jobb på Hemtex sedan promenad hem. Just nu lever jag ett väldigt enformigt liv. Samma rutiner varje dag. Morgonträning, jobb, kvällspromenad hem, sova. Där emellan äter jag. Ganska skönt med rutiner när man går på diet. Energin finns inte riktigt där för några utsvävningar.

Uppe med tuppen

En del av mig vill bara fortsätta sova på morgonen och äta god mat, men min envisa sida vill annat. Detta blir nog det tidigaste benpasset jag kört i mitt liv. Har jobbat måndag, tisdag, blir jobb idag, imorgon, möte på fredag, workshop på lördag och jobb igen på söndag. Fullt upp med andra ord! Nästa vecka blir det lite lugnare, fram till helgen åtminstone. Får lägenheten fredag. Jobbar fredag 16-00, lördag 9.45-14.15, 16.30-02.30, söndag 11.30-16. Frågan är hur jag ska hinna? Har första fasta passet på iksu nu på måndag. Ojoj! Viktigast just nu är iallafall att inte stressa upp mig i onödan. Det blir vad det blir, och jag hinner det jag hinner. 🙂
Mycket stress under lång tid leder till utsöndrandet av stresshormonet kortisol som är katabolt, dvs nedbrytande. Det vill vi inte!

#nevergiveup

Har haft fullt upp sedan i fredags. Jobb på Hemtex, AG och Rex. Har fortfarande träningsvärk i baksida lår. Grüüümt! Idag står det rygg på schemat, backattack á la TEDEE!

Har stått still på vågen ett tag men fortsätter att kämpa. Kyckling och potatis som gäller i 2-3 veckor till. Sedan blir det att byta ut ett mål kyckling till torsk. Kommer även att lägga till mer förbränning i form av promenader. Trots att vikten har stått stilla upplever jag att jag har blivit lite hårdare.

Tagga upp!

Boooom, BAM, batjong!
Snart dags för triceps och biceps. Laddar med partymusik. Försöker hela tiden tänka att jag ska kötta ännu hårdare än dagen innan. Att varje pass ska bli jobbigare varje dag, att det inte finns några gränser på vad jag klarar av. Det är JAG som bestämmer vad som är möjligt och jag ska nå mitt mål. Jag kommer vara tvungen att kämpa, slita som ett djur men jag vet att det kommer vara så värt det i slutändan.

Om det är möjligt? Absolut! Kommer det att vara jobbigt? Oh ja.
Det finns inga ursäkter. Det är 120% som gäller, inga undanflykter, inga bortförklaringar. Det är upp till mig och jag ska klara av det. Just do it!

Bästa kombon

Idag körde jag axlar och bröst! Jävlar i mig vad det gick bra. Jag bombade på och trots underskott så blev det 20kg i liggande hantelpress (bröst) och sittande hantelpress (axlar). BAAM! Hämtade ut min beställda PWO, hot blood 2.0 idag, och jag säger då det..

Bästa kombon: jävligt ARG musik (nu snackar vi dödsmetall) och hot blood! Det är grejer det!

Sååå peppad inför morgondagens träning. Då ska ryggen mosas. Det blir massa roddar, marklyft, tungt tungt tungt MEN fortfarande kontakt med muskeln. Det finns INGET som slår att träna och ta ut muskeln så att du nästan spyr. Vilket jag var nära på att göra idag. Hade spyan i munnen. Intresseklubben antecknar ;-). Jag ÄLSKAR det!

Blir en lång dag imorgon.
8.30-14.00 : Hemtex
15.00-19.30 : Ahlbrekts Guld
Sedan iväg och träna. Kommer att sova gott i alla fall.

Ha deeeet!